Рекомендации психологов Подростково-молодежного центра для подростков и молодежи в период самоизоляции

Рекомендации психологов Подростково-молодежного центра для подростков и молодежи в период самоизоляции

Очевидно, что за последние несколько дней наша жизнь изменилась: обучение стало дистанционным, родители работают из дома, с друзьями общаться возможно только через сеть.

В подобной ситуации важно сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того, чтобы думать о лишениях. Есть несколько советов, которые помогут отнестись к создавшейся ситуации самоизоляции серьезно и с оптимизмом.

  1. Важно соблюдать режим самоизоляции, это поможет предотвратить заражение большого количества людей. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, секции, не встречаться с друзьями. Скучно…, НО… это пройдёт, и мы снова будем жить обычной жизнью. Например, в Китае, люди серьезно отнеслись к самоизоляции и уже почти все заболевшие поправились, новых случаев заражения почти нет. Поэтому сейчас необходимо набраться терпения.
  2. Если тебя беспокоят и тревожат информация и новости, связанные с коронавирусом, то тебе необходимо знать:
  • Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 15 лет мала. Дети и подростки либо не болеют коронавирусом, либо переносят его в лёгкой форме.
  • Есть процедуры, которые помогут снизить вероятность заразиться: мыть руки, не трогать лицо, рот, глаза, перестать грызть ногти (если есть такая привычка).
  • Соблюдать режим: спать не меньше 8 часов, хорошо питаться (диеты исключаются), делать физические упражнения – всё это укрепит иммунитет.
  1. Одно из лучших лекарств против скуки и тревоги – это юмор. Посмотри комедии, почитай весёлые книги или журналы, обрати внимание на забавные ролики в интернете, на которых люди показывают, как они с позитивом переживают ситуацию самоизоляции.
  2. Ты можешь продолжать общаться с друзьями, одноклассниками и учителями через видеосвязь.
  3. Займись хобби – рисуй, пиши фанфики, конструируй, приготовь новое блюдо, займись оригами, вышиванием, лепкой и т.д.
  4. Если у тебя возникли трудности, с которыми тебе трудно поделиться с близкими и друзьями, то используй бесплатный телефон доверия 8-800-2000-122, сайт – www/telefon-doveria.ru и группа в соцсетях.

 

Береги своё здоровье!

Поделиться: